معلومات مفيدة

هذا هو السبب الحقيقي للتعب من الآباء والأمهات


الشتلات ليست هي الشيء الصحيح الذي يجب فعله دائمًا عندما يكون الطفل متعبًا بلا نوم. لكن ماذا بعد؟

هذا هو السبب الحقيقي لإرهاق الوالدين (فوت: آي ستوك) جيسيكا جروس ، مؤلفة صحيفة "نيويورك تايمز" ، قد زارت مؤخرًا شركة في شيكاغو ، ونمت قبل 12 عامًا أو في أو حولها لم يقم بتعيين تنبيه الاستيقاظ واستيقظ في الساعة 9:30 فقط. الحرمان من النوم الذي شعرت به كان مفاجئًا لها ، لأنها ظنت أنها تمكنت من الراحة جيدًا مؤخرًا. لم يفتح أطفاله غرفة النوم في الساعة 3 صباحًا لجميع الأسباب ، وكان معظم الليل ينام 7-8 ساعات. وحتى عندما حصلت مؤسستك على فرصة للنوم ، فقد ماتت. لهذا السبب بدأ في البحث عن الإرهاق الموجود في الخلفية ، إنه يكاد يكون مبتذلاً أنه إذا كان شخص ما لديه طفل ، فإنه لا ينام. ووفقًا للمؤلف ، كان من المفاجئ جدًا أن استطلعت وزارة العمل الأمريكية إدارة الوقت للناس بحيث ينام الآباء والأمهات مع أطفال صغار في المتوسط وفقًا للأستاذ المشارك في علم الاجتماع بجامعة ملبورن ، فإن الآباء يتعرضون دائمًا للضغط ويشعرون أنه ليس لديهم الوقت الكافي للقيام بالعديد من الأشياء التي يجب القيام بها. بسبب ضغط الوقت ، على الرغم من حقيقة أن الوالدين ينامان عمليًا في الليل ، إلا أنهما لا يزالان يشعران بالإرهاق. وقال: "يجلب الطفل للآباء شعورهم بأنهم في حالة زمنية ثابتة ، وأنهم قد يعانون من الإجهاد المزمن الذي يؤثر سلبًا على صحتهم". وفقا لكريستين وون ، المدير الطبي ، مركز ييل سليب سبب آخر قد يشعر الأهل بالتعب بعد 8 ساعات من النوم إذا كان جدول نومهم ينزلق ذهابًا وإيابًا ، لأنهم لا يحصلون على مثل هذا النوع من النوم الجيد والانتعاش من الأخبار السيئة بالنسبة لأولئك الذين يريدون حرمانهم من النوم خلال فصل الشتاء ، أنه من المفيد أن يستيقظوا في وقت الاستيقاظ ، وإذا استيقظ الطفل مبكرًا في أيام الأسبوع ، فسيكون مثل فصل الشتاء. إذا كانت الصحوة المبكرة صعبة ، يوصي الممارس بعلاج خفيف لمدة 30-60 دقيقة ، ما أن تفتح عينيك أو تشعل المصباح أو تدخلي الضوء الطبيعي لمساعدتك على الاستيقاظ. وفقا للدكتور وون إذا كنت بحاجة إلى الكافيين للوصول إلى نفسك ، لا مشكلة ، لكننا نفضل المشي في الصباح وشرب ما يصل إلى 1-2 شيشيل في اليوم. بالنسبة للآباء الذين يستيقظ أطفالهم في الليل وبالتالي يغفوون ، يوصي الدكتور وون بأخذ دقيقة إلى عشرين دقيقة في اليوم ، الحد الأقصى ، وقبل 6 ساعات على الأقل من وقت النوم ، بالإضافة إلى ذلك ، أصبح الآباء أكثر إرهاقًا الآن ، حيث لا يقتصر الأمر على تقليل مقدار وقت الفراغ أيضًا. يستغرق المزيد من الوقت للعمل ، وأقل وقت لإعادة شحن. بدلاً من ذلك ، يريدون قضاء أوقات فراغهم مع آبائهم ، بدلاً من إيقاف تشغيلهم ، على سبيل المثال ، كتاب أو فيلم ، القيام بغسل إضافي ، كتابة قائمة مرجعية ، أخذ أوراق مدرسية لأطفالهم. وهذا يعني أيضًا تمرين عقلي رائع في وقت الفراغ (VIA).روابط ذات صلة: