آخر

المشي يقلل من التدفق

المشي يقلل من التدفق



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كثير من الناس يتوقعون أن تتخلى بعض الوجبات الغذائية الحادة عن بعض الوزن ، على الرغم من أن الشعور بالذنب يساعد في جعلنا أقل جوعًا والنتيجة هي أيضًا عدم الحاجة للصيام ، لأن تناول السعرات الحرارية اليومية أقل جهدًا.

المشي يقلل من التدفق

النساء في البحث ، أولئك الذين لم يتحرك أكل أكثر من الثلث في البوفيه ، مثلما كان عنده نزهة كبيرة أمامه. يبدو أنك تقوم بحركة كهذه. كما تقلصت كمية السعرات الحرارية ، حيث حقق موظفو جامعة لوبورو في الاستجابات الهرمونية والنفسية والسلوكية لـ 12 امرأة. كانوا مهتمين بكيفية تفاعلهم مع التمرين والنظام الغذائي. في وقت واحد ، قاموا بتخفيض استهلاكهم بمقدار 3500 كيلوجول (حوالي 836 سعرة حرارية) وشاهدوهم في تسعة أوقية. في المساء ، تناولوا بوفيه عشاء ، لكن لم يكن لديهم أي فكرة عما كانوا يتناولونه.
في مناسبة أخرى ، اضطروا إلى المشي في حلقة مفرغة لمدة 90 دقيقة بوتيرة سريعة. كانوا يطلقون النار 3500 كيلوجول. هذه المرة تم تقديمهم مرة أخرى في البوفيه ، وتناول ما كان على ما يرام. ومن المثير للاهتمام ، أن نفس الحمية التي تتناولها النساء هنا تأكل أقل بمقدار الثلث عما كانت عليه عندما لم تكن تتحرك قبل العشاء.
كل هذا يشير إلى أن تم قياس شدة التمرينات المقطوعة بالمرورمثل السعرات الحرارية ، لذلك ليس هناك عقبة أمام فقدان الوزن.
لقد كان من الحقائق المعروفة أن فقدان الوزن على المدى الطويل لا يمكن تحقيقه إلا من خلال التمرينات الرياضية ، والأهم من ذلك أنه يعني عادةً تغيير في الحياة ، ولهذا السبب ، فإن نظامنا الغذائي أكثر نجاحًا. ليس فقط المشي ، ولكن الحركات المكثفة لها أيضًا تأثير كبير على وزننا ، ولكن في العديد من المناطق سنشعر أيضًا بتحسن كبير:
مقالات ذات صلة بفقدان الوزن: